札幌ユルマラソン

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コストコの食材でダイエット

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 前回に続いて、ダイエットの記事。

夜ごはんのみダイエットメニューにする、かなり”ユルめ”の企画。

運動は、今のランニング量と変えず、検証してみる。

食材選びは某筋肉系YOUTUBERさんの動画を参考にさせてもらった。
朝と昼は会社で食べるので、夜ご飯はできるだけそれらの食材を使ったメニューにする。

コストコで食材を購入。

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主食は、サツマイモやジャガイモ、玄米、オートミール。
コストコではオートミールがかなり安い。
サツマイモもおいしそうだったので購入。

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タンパク質系は、

鶏むね、ささみ、白身魚を中心に。

調理にも油を極力使わないようにするため、アボカドで良質な脂質を取る。

 

 

ダイエット初日の食事。
写真を撮り忘れたことに途中で気が付き、食べかけの写真。

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いつもの食事と比べると、かなりあっさりしたメニューだが、十分満足できた。
このような夜ご飯を続け、どの程度体重がおとせるのか挑戦。

良くも悪くも、1ヶ月後、どうなっているか楽しみだ。

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